La course à pied est le meilleur moyen pour avoir une magnifique  silhouette. C’est également nécessaire pour améliorer vos performances sportives grâce au cardio-training. Et pour vous accompagner durant vos entraînements, rien de tel que d’être bien équipé. Vous verrez dans cet article qu’une montre cardio GPS est comme un coach pour l’atteinte de vos objectifs.

Le running pour votre cardio-training

Le cardio-training apporte plusieurs avantages à celui qui le pratique. Pour tout le monde, il permet de faire travailler les muscles, de perdre du poids, et de fortifier le cœur. En gros, c’est le meilleur moyen pour booster son endurance. Mais pour les athlètes, quelles que soient leurs disciplines, le cardio-training est le point de départ de leurs performances sportives.

Pour votre entraînement cardio-vasculaire, vous pouvez utiliser des appareils d’entraînement comme un vélo elliptique, un rameur… Mais si vous êtes amateur de sports en plein air, vous pouvez pratiquer la course à pied.

Le running est la meilleure méthode pour développer votre muscle cardiaque ainsi que ceux de vos membres inférieurs. Il accroît vos capacités respiratoires ce qui vous permet d’avoir un meilleur système cardio-vasculaire ainsi qu’un meilleur souffle.

Mais si vous vous entraînez sans coach, mais que vous voulez mesurer ou augmenter vos performances, il va falloir que vous vous équipiez.

La montre cardio GPS

Attention, toutes les montres qui servent de cardio-fréquencemètre ne sont pas toutes dotées de GPS. Vérifiez bien donc cette option lors de vos achats, car c’est à partir du GPS que la montre récoltera plusieurs données importantes (votre position, la vitesse instantanée, l’itinéraire à suivre, le dénivelé…).

Les fonctionnalités de la montre dépendent du modèle. Mais en gros, une montre cardio GPS permet de réunir les données lors de vos running. Ce sont la distance que vous avez parcourue, la vitesse, le temps que vous avez mis, les calories que vous avez brûlées ainsi que votre fréquence cardiaque.

Si vous avez des objectifs à atteindre, vous les entrez dans la montre. Cette dernière agira ensuite comme un véritable coach en vous faisant savoir si vous aviez ou non atteint votre but.

Plus d’infos sur les montres cardio gps

Comment fonctionne la montre cardio GPS ?

Outre votre montre, le capteur est important pour calculer votre fréquence cardiaque. En effet, cette donnée indique votre condition physique. Le capteur peut être abdominal ou se poser sur votre poignet ou votre doigt. Le capteur abdominal est plus précis.

Grâce aux LED ou à l’infrarouge selon les modèles, la montre envoie de la lumière à travers le derme vers les capillaires. Le sang dans les capillaires va ensuite moduler la lumière et la renvoyer aux capteurs. Le but est de déterminer l’afflux sanguin, donc la fréquence cardiaque. Des algorithmes traitent ensuite le signal et vous pouvez ensuite consulter le résultat. La montre cardio GPS vous permettra alors de connaître votre fréquence cardiaque au repos ou maximale. Et quand vous vous entraînez, la montre peut émettre un signal sonore dans le cas où vous dépassez vos limites.

Pour les autres fonctionnalités de la montre (indice de forme, boussole, programmation d’une zone cible…), à vous de trouver ce qui vous convient.